据我国疾病预防控制中心所发布的数据来看，从2022年的数据来看，吸烟人数大约有2.4亿，其中男性占一多半，而当年的癌症报告还指出，大约每分钟都有8个人患癌，其肺癌发病率遥遥领先。
诱发肺癌最大的威胁便是吸烟，也因此很多吸烟的人群开始戒烟。可在这里说得容易做起来难，对于老烟枪而言，戒烟难上青天。
那么，如何科学有效的戒烟？
首先，建议你认清戒烟的好处。目前，已经有大量研究数据显示，戒烟可降低多种疾病的发生概率，包括被证明的心脏病、骨质疏松、冠心病、肺部疾病、乳腺疾病、前列腺疾病等多种危险。
尤其很多想要抗衰老、美容护肤的人，通过戒烟还可以让自己看上去更年轻，这是因为烟草中大量的有害颗粒物，会刺激皮肤增加炎症、痤疮等发生概率。
不过，大家也不用过于担心，因为通过吸烟导致的危害是可以逆转的。不管你多大年龄、吸烟的时间有多久、烟瘾程度高还是低，戒烟都能帮你降低相关疾病与癌症的发生概率与死亡率。
与此同时，因为吸二手烟、三手烟而出现的危险，同样会给身边人、家里人造成不小的危害，需要大家提高警惕。
其次，对于吸烟群体很多人都关心的是，如何才能把烟瘾戒掉？
据相关的调查发现，吸烟容易让人上瘾，背后是因为十分强大的尼古丁，连续吸烟后，人极易产生烟草依赖性，也就是说，从主观上人就更渴望吸烟。
特别对于有强烈吸烟欲望的人，在戒烟的过程中，还易产生戒断反应。在临床上发现，当吸烟人群体内缺乏尼古丁后，对其渴望的程度越高，出现的戒断反应也就越大，如在前3天最为严重。
随着时间的推移，慢慢的到后面几周，其症状会越来越轻，如常见的入睡困难、容易被激动、坐立不安、情绪低落、愤怒、注意力无法加重、食欲不振或食欲增加，还有人因此而抑郁等。
若你出现以上的情况较为严重，就别再靠简单的意志力独自戒烟了。在戒烟方面可进行专业的咨询，如心理咨询、药物治疗、催眠、针灸等等，都是科学有效的办法，帮你降低对吸烟的欲望。
同时，家人作为监督的对象，获得他们的支持，助你快速成功。
2025-02-03 05:56:20 
